10 Choses dont nous nous préoccupons tous (et comment nous pouvons nous arrêter)

S'inquiéter trop beaucoup de zapper notre énergie et de battre notre estime de soi. Eh bien, assez c'est assez. Ici, les experts prennent vos dix principales préoccupations ... Qu'est-ce qui vous inquiète, maintenant? Que ton salaire est trop bas? Que vous pourriez être pris dans une attaque terroriste?

2018


S'inquiéter trop beaucoup de zapper notre énergie et de battre notre estime de soi. Eh bien, assez c'est assez. Ici, les experts prennent vos dix principales préoccupations ...

Qu'est-ce qui vous inquiète, maintenant? Que ton salaire est trop bas? Que vous pourriez être pris dans une attaque terroriste? Nous le savons, car nous avons demandé à plus de 1 000 lecteurs GLAMOUR de répondre à notre sondage Worry 2016. Et il semble que nous soyons une génération de méga-inquiets. Alors, qu'est-ce qui le cause? Les titres négatifs et une solitude rampante, selon le psychologue Richard Gilpin, auteur de Mindfulness For Unraveling Anxiety . "Nous sommes bombardés d'histoires de guerre et de destruction et, de plus, l'érosion des structures communautaires traditionnelles laisse les gens se sentir isolés et aliénés." La bonne nouvelle? Nous sommes ensemble - et ici, une équipe d'experts nous montre comment calmer cette voix intérieure.

CE QUE NOTRE ENQUÊTE A RÉVÉLÉ:

LES GRANDS

1. "Je suis dans la trentaine et j'ai BEAUCOUP D'ÉPARGNE"

54% d'entre vous considèrent l'argent comme votre plus grande préoccupation. Cela ne surprendra personne, étant donné que les bedsits au Royaume-Uni coûtent désormais à peu près le même prix que les yachts de luxe sur la Côte d'Azur. "Je suis gêné par le partage d'appartement, mais je ne peux pas me permettre une hypothèque, parce que le marché est très haut, je pense qu'il est trop tard pour moi", dit Anjali, 33 ans.

OK, donc il y a Pas de solution du jour au lendemain pour la hausse des prix de l'immobilier, mais avec 66% des soucis d'argent citant le manque d'épargne comme leur plus grand mal de tête (grève que - migraine), il y a quelque chose que vous pouvez faire comme analgésique instantané. un niveau de contrôle et d'autonomisation sur vos objectifs en matière d'argent, et la récupération de votre propre pouvoir est essentiel pour tout type d'anxiété », conseille la psychothérapeute UKCP Samantha Carbon. "Passez en revue vos dépenses avec quelqu'un en qui vous avez confiance et fixez-vous un objectif - par exemple, épargner un montant fixe pour Noël." Nicky Lidbetter, PDG de l'organisation caritative Anxiety UK, est d'accord: "L'une des meilleures choses à faire est de s'assurer que vous êtes proactif."

2. "Je suis pétrifié de TERRORISME"

"Chaque fois que mon train tremble à cause d'un retard, je panique que c'est ça, et je parcours la voiture pour des signes avant-coureurs", dit Eliza, 26. Et elle n'est pas seule. La menace du terrorisme inquiète 83% des 47% d'entre vous qui ont cité les problèmes mondiaux comme une préoccupation majeure. "Dans les périodes de peur, les individus régressent souvent aux stratégies d'adaptation qu'ils ont développées dans la petite enfance", révèle Carbon. "Mais ce dont vous avez besoin, ce sont des manières mûres de faire face, en prêtant attention à vos pensées, vos sentiments et vos comportements." Carbon recommande cette astucieuse technique de respiration de trois minutes pour éviter que vos pensées ne deviennent incontrôlables: d'abord, observez tranquillement les différents bruits, les vues et les sensations que vous remarquez autour de vous. Ensuite, affinez doucement votre concentration à votre propre respiration. Enfin, étendez graduellement votre attention aux sensations que vous ressentez, dans votre propre corps, moment après moment.

3. "Je me sens TOUJOURS CONSCIENTE tout le temps"

44% d'entre vous s'inquiètent de votre apparence. Y a-t-il une femme dans le monde qui ne peut pas s'identifier à ce sentiment? 63% des personnes souffrant d'anxiété dans le miroir ont tendance à se sentir en surpoids, suivies rapidement par 62% ne se sentant pas assez bien. «Tous les gens avec qui je travaille sont magnifiques, à la mode et mince, et je me sens comme un orignal à côté d'eux.J'ai hâte de penser à l'alimentation, à mes vêtements, à mon maquillage ...», admet Amy, 27 ans. > Nos habitudes en matière de médias sociaux pourraient-elles être à blâmer? Les pommettes non contournées du monde réel ne sont jamais tout à fait à la hauteur des flux filtrés de Planet Instagram. Les scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont trouvé une corrélation directe entre l'utilisation des médias sociaux et une faible estime de soi. La clé est de se rappeler les mots de la star Instagram Instagram Essena O'Neill quand elle quitte Instagram: les médias sociaux sont pleins de "perfection artificielle faite pour attirer l'attention".

Et la prochaine fois que vous vous trouvez être autocritique, arrêtez-vous et demandez-vous: voulez-vous traiter un ami comme ça? Bien sûr que non. Dites-vous ce que vous leur diriez s'ils avaient une journée de repos. "En faisant cela, vous remplacez le commentaire courant de l'auto-jugement par une pensée positive", dit Carbon.

4. «Est-ce que je vais le FAIRE AU TRAVAIL?»

44% d'entre vous perdent le sommeil au cours de votre carrière; s'inquiéter de votre salaire est trop bas, de la sécurité d'emploi ou si vous êtes dans le mauvais emploi tout à fait. Le plus gros problème de travail de tous? Manque d'opportunités, disons 53% d'entre vous qui ont cité cela comme votre plus grand souci. C'est comme si nous étions tous Alice au Pays des Merveilles, avec nos aspirations professionnelles grandissantes - notamment parce que tout le monde nous le dit - mais la porte de l'opportunité semble se rétrécir au fur et à mesure que nous y arrivons. Pour Gillian, âgée de 31 ans, c'est la progression de carrière par rapport à la famille croissante qui est le démon sur son épaule: «Dans ma grande entreprise, il n'y a pas d'exemples de femmes qui ont réussi leur carrière en tant que mère active.

Carbon conseille de se faire votre modèle: «Notre perception est fortement influencée par ce que les autres disent, mais il est important de se voir comme une comparaison individuelle et de fossé, en utilisant votre position comme plate-forme pour acquérir de nouvelles compétences et considérer prendre des projets en dehors de votre description de travail, ce qui vous donnera un niveau d'autonomisation et un sentiment d'aller de l'avant. " Faites une chose, pas pour votre travail, mais pour votre carrière, aujourd'hui, même si vous passez simplement une heure à mettre à jour votre CV.

5 "Je suis en bonne santé après le SANTÉ"

40% d'entre vous s'inquiètent votre santé - spécifiquement, ce sentiment constant que vous soulevez des haltères avec vos paupières. «Je suis dans un état d'épuisement permanent», bafoue Aoife, 34 ans, qui, comme 56% des personnes souffrant de problèmes de santé, se sent fatigué. Tout. Le. Temps. "Je compte sur la caféine pour venir me chercher et le vin pour me calmer, et je suis zombie-marchant dans ma vie sociale.Je veux juste juste regarder Netflix dans mon pyjama."

L'épuisement a de nombreuses causes, mais un Le plus courant est l'épuisement professionnel - et dans notre culture moderne 24/7, des délais interminables aux tweets en passant par les émissions de télévision, ce n'est pas surprenant. Nos esprits sont partout, ce qui peut être fatigant. "Mettez vos besoins en premier et faites attention à ce qui zappe votre énergie", conseille Carbon. Cela pourrait être n'importe quoi de repousser et de dire «non» au travail, de régler un problème de relations, ou même de se déconnecter après 21h00.

Avec autant de plaques dans l'air, identifier votre zappeur clé n'est pas toujours facile , mais il y a une assiette avec laquelle tu peux faire face maintenant - ouais, l'assiette que tu manges. Selon le NHS, assurez-vous que vous alimentez votre corps avec une alimentation équilibrée et que vous mangez un bon petit déjeuner est la meilleure façon de maintenir l'énergie. "Oui, nous avons tous déjà entendu, mais vous devez faire attention à votre régime alimentaire", explique Carbon. "Et réduisez la caféine, car elle pousse le corps à libérer des hormones de stress qui peuvent contribuer à votre" épuisement filaire "."

ET MAINTENANT POUR ...

LES NIGGLES

6. VOS FAMILLES 32%

"Je m'inquiète constamment de la santé de mes parents vieillissants et si je les vois assez", dit Agnieszka, 29 ans.

Maintenant quoi?

"C'est parfaitement normal (57% de la famille l'anxiété est liée à la santé de vos parents), et vos sentiments seront moins troublants si vous apprenez à ne pas les combattre », explique Carbon. "Reconnaissez vos propres limites." Comment pouvez-vous aider de façon réaliste? "Et le plus important, que vous viviez sur la route ou sur un autre continent, c'est de communiquer." 7. VOS RELATIONS 29%

"Je m'inquiète que personne ne m'aimera et que je ne sois pas digne d'une relation", dit Hannah, 36 ans.

Maintenant quoi?

"Dans ce monde de gauche / droite Il y a des gens qui volent qui ne cherchent jamais à voir au-delà du premier contact », explique Jo Hemmings, coach de rencontres et psychologue du comportement. L'astuce consiste à dépersonnaliser le rejet pour préserver votre estime de soi. "C'est plus facile à faire quand vous vous entourez de gens qui vous aiment pour qui vous êtes." 8. VOTRE VIE SOCIALE 27%

«Sur mes réseaux sociaux, tout ce que je vois, ce sont des amis qui font la fête, j'ai besoin d'un cercle social plus grand pour me sentir comme une vraie personne», dit Kirsty, 22 ans. > Maintenant quoi?

Il est difficile d'admettre la solitude, mais 78% de ce groupe se sentent seuls ou s'inquiètent de ne pas avoir assez d'amis. "Les médias sociaux ont un moyen de rendre la plupart d'entre nous se sentent inadéquats", explique Hemmings. "Je le prends avec une pincée de sel - souvent leur besoin de se vanter de leur vie fabuleuse est de se convaincre eux-mêmes."

9. VOTRE VIE SEXUELLE 25% "J'ai peu de libido et je passe beaucoup de temps à googler" Suis-je normal? " Dit Rachel, 34 ans.

Maintenant quoi?

"La libido peut fluctuer »explique Hemmings, ce qui est intéressant puisque 55% des lecteurs de cette catégorie s'inquiètent que leur libido ne soit pas synchronisé avec celui de leur partenaire. "Mais si vous avez vraiment une libido permanente faible alors ouvrez-vous à ce sujet.Il vaut mieux être honnête quand un partenaire peut se sentir rejeté."

10. VOTRE FERTILITÉ 25% "J'ai 32 ans, et je ne me sens pas près d'avoir une famille," dit Eva, 32 ans.

Maintenant quoi?

Nous sommes bombardés par des messages que vous doit sortir les enfants pendant que vous êtes jeune. Cependant, selon l'Office of National Statistics, le nombre de femmes qui accouchent à plus de 40 ans a plus que triplé depuis 1981. Le docteur Geetha Venkat, de la Harley Street Fertility Clinic, conseille un bilan de fertilité. "Cela vous permet de faire des plans de secours, tels que congeler des œufs."

FAITES DU TRAVAIL POUR VOUS "Tout n'est pas égal," dit Philippa Perry, psychothérapeute et auteur de

Comment rester Sane

. «Il y a les soucis qui nous donnent un coup de pied dans les fesses et qui mènent à la planification, à l'action et à l'acceptation des choses que nous ne pouvons pas contrôler ou changer.» Et puis il y a les phrases tourbillonnantes inutiles dans la tête. Si nous pouvons penser que tous les soucis stimulent l'apprentissage et la croissance, nous sommes plus susceptibles d'accepter de nouveaux défis. " Alors, la prochaine fois que vous vous retrouvez à vous tendre, à vous stresser ou à vous sentir déprimé, ; un catalyseur pour le changement. Prenez un peu de recul, respirez profondément et demandez-vous ce qui ne va vraiment pas. Ensuite, divisez le problème en petits morceaux gérables pour que vous puissiez travailler vos soucis, plutôt que de les laisser vous épuiser. Vous avez ceci

Paroles de Robyn Wilder, Illustrations de Rebecca Strickson

1 159 lecteurs GLAMOUR 16 ans et plus ont répondu à l'enquête en ligne le 9 septembre 2016







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